ダイエットに最適な時期と生理の関係

みなさん、ダイエット進んでますか？

ダイエットと生理周期の関係ってご存知ですか？

せっかくダイエットがんばっても効果が出ないと悲しいですからね



生理周期にはホルモンが深く関係しています

そのホルモンとは女性ホルモンである、プロゲステロンとエストロゲン。




この２つのホルモンは、

子宮の中だけに変化を及ぼすのではなく、

カラダ全体に影響を及ぼします。


そしてダイエットと深く関係しているのが、

「体脂肪」との関係。



プロゲステロンは、カラダに脂肪を蓄える役割を

対するエストロゲンはカラダについた脂肪を小さくする役割があります。



どうしてそんな相反する効果をもってるの？？？



プロゲステロンが蓄えるのは、

脂肪の中でも皮下脂肪。

妊娠、出産のときに使うエネルギーとして脂肪を蓄えるのだそう。



一方、エストロゲンが小さくしてくれるのは

内臓脂肪（お腹周りにつく脂肪）の方。



内臓脂肪を減らしていくと

子宮の上に空きができ子宮の大きくなれるスペースが広がります。

そういう意味があって、脂肪を減らしてくれるんですね～



これを踏まえて考えると、です。

体重が減りやすいのは生理直後、

逆に次の生理が近づいてくるにつれ、体重が増えやすくなるということがわかります。




排卵を境に、メインのホルモン期が入れ替わるので、

生理前１週間位（排卵後）から生理が終わるまでは、

プロゲステロン期であり、脂肪をためやすい時期。


そして、生理後排卵期までは、

エストロゲン期で、脂肪が落ちやすい時期、ということになります。

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ですから、ダイエットに最適なのは、

「生理後～排卵期まで」の、エストロゲン期です


ダイエットするなら、この時期に頑張っておいて、


脂肪をためやすい時期である、プロゲステロン期は、

現状維持で太らなければオッケー( ｀д´)b OK！程度に考えると良さそうです



この知識を活かして、ダイエットに励めば

「がんばってるのになんで痩せないのぉ～！？」(TдT)

なんて凹まずに済むようになりますね

タグ：ダイエット、生理周期、ホルモン、美容