【梅雨のこの時期、屋内でダイエットするなら？】ランキング

今回は、
【梅雨のこの時期、屋内でダイエットするなら？】ランキングです。
（gooランキング調べ）



関西が今日梅雨入りしましたね。

雨が続いてちょっぴり憂鬱ですが、
インドアでダイエットに励みましょ♪


では１位からです( ´ ▽ ` )ﾉ

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タグ：ダイエット 梅雨入り インドア

試してみたい話題のダイエット方法は？

いろんなダイエット方法が
出てきては消え…

体質なんかも関係してるから、
よく効く人とそうでない人がいるんでしょうね〜;^_^A


【試してみたい話題のダイエット】ランキングです☆
（gooランキング調べ）


では１位から見てみましょう♪

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タグ：ヨーグルトダイエット クビレディ ファイブファクターダイエット 生大根ダイエット

痩身エステお試し体験コース体験談☆＜エルセーヌ編＞

みなさん「エルセーヌ」っていう痩身エステ、ご存知ですか？

エルセーヌは多数の芸能人も通っている、大手の痩身エステとして有名ですよね。
芸能人の杉田かおるさんもエルセーヌで痩身に成功されたとか。



これからどんどん薄着になるし、
今がタイミングかも！って思い、
エルセーヌのお試しエステに行ってきました( ´ ▽ ` )ﾉ

今回はその時の体験記を書いてみようと思います。



＜美月のエルセーヌでの痩身エステ体験談＞

　評価：★★★★★（５つ満点）
　体験店舗：大阪府内
　体験コース：目指せ！－８cm痩せる体験





■ネットから予約

ネットで調べて、そのままインターネットから申込をしました。
その日のうちに電話がかかってきて、エステ体験日時を決めました。

店舗数がとても多いため、交通の便がよく、駅前にあるわかりやすい場所をチョイス。
ほかにも駅前にある 店舗が多く、仕事帰りなんかにも寄りやすくて良かったです^ ^

ショッピングビルの中にあり、明るい雰囲気で、
入りやすいイメージのエステサロンでした。



■実際に店舗へ

お店に入るとまずは、申し込みシートに記入していきます。
個人情報は、ちょっとためらったのでそのことを言うと、書かなくても大丈夫でした♪


次に、服の上からカラダを触られ（特に足）て、
ボディラインのチェックをされました。その後施術内容の簡単な説明を受けます。


そして、スタッフに着替え（紙の下着）を渡されて着替えると、すぐに採寸がスタート。

二の腕から足首までテキパキと採寸されていきます。
腕も足も左右でビミョーに太さが違うことを、
この時のエルセーヌでの採寸で初めて知ってビックリ！
いろんな生活習慣（足を組むとか、立ってる時にどちらに体重載せてるかとか。）も影響してるみたいです（汗）

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■いよいよ施術へ

その次はいよいよ施術！
大きな機械類からベッドまでいくつも並ぶ部屋でした。


ベッドの上に上がると、まずはストレッチ。
エステサロンでストレッチ???とちょっとビックリ。

スタッフさんいわく
「ストレッチで固くなった関節の周りや筋肉をほぐしてあげたほうが、
効果があるんですよ」とのこと。なるほど！ですよね。




■遠赤外線ドームに入って汗だく

その後、いよいよ遠赤外線ドームにカラダを入れます。
顔だけが機械から出ている感じ。
最初はぽかぽか～と気持ちいいんですが、
だんだん温かくなってきて汗だくモードに…ほんとすごい量の汗をかきました。




■手によるマッサージ

遠赤外線ドームから出て体を拭くと、今度は別のベッドへ導かれます。
うつぶせに寝て、スタッフの手によるマッサージです。

ぐぐ〜っ、と強い力で足首から太ももにかけて
マッサージされていきます。マッサージというよりは、揉み出しって感じかな。




■ 超音波トリートメント

手でのマッサージが終わると、次は超音波トリートメントが始まりました。
超音波の機械の先をあてられていきます。ちょっとピリピリするような感覚。
これはわりと短時間で終わりました。




■ パルスウェーブ

次は、パルスウェーブというものを体験。
健康診断の心電図検査で使うような丸い薄っぺらいものを、ぺたぺたと足の数箇所に貼られます。
自分では全然わからないのですが、これで、ふだん使わない筋肉を引き締めるんだそう。
このパルスウェーブでは、振動も痛みも特に感じませんでした。




「－８cm痩せる体験」の施術はこれで終了！
正直これだけいろいろ受けて１，０５０円は安すぎ！って思いました。

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■そして今日の成果は？

そして最後に再び採寸。
また二の腕から足首までを細かくメジャーで測られました。

「おめでとうございます！マイナス９.５cmです。
続けたらすごい効果がありそうですね〜」とスタッフさん。



「マイナス８cmって、太ももだけじゃなく全身での合計なんだ！」と
ここで初めて気付きました。

確かに、１回のエステで太ももが８cmも痩せたら、
そのほうがなんか怖いですよね（苦笑）




■施術を受けてみて

エルセーヌは痩身エステにしては、お得な料金設定を用意していて、
体験コースもたくさん用意されています。


どの痩身エステに関してもそうですが、本コースの契約の前に、
体験コースを行ってから決めた方が絶対に良いと思います。

実際どんな感じか、とか雰囲気とかもわかりますから安心だしね＾＾


大体は体験コースに行くと、体験コース後に
「本コースをやってみませんか？」と言う勧誘があると思います。
むこうも商売ですからね。

でもエルセーヌでは、勧誘もあるにはありましたが、
それほど不快に感じるほどではなかったですよ。



今回は、気さくな感じのスタッフさんだったのもあって、
楽しく体験できて、本コースやってみようかな？って思ったので
エルセーヌでの美月の痩身キャンペーン体験の評価は
星５つ★★★★★　です(*^_^*)


→　★必見！『人気-８cmやせる体験』実施中♪ネットで簡単！体験予約ができる

タグ：エルセーヌ 痩身エステ 体験談

脂肪から出る？！やせホルモンって？

やせる効果がある「ホルモン」があるって事、あなたはご存知ですか？

それは「レプチン」というホルモン。


しかもこの、肥満を抑制する「レプチン」というホルモンは、

実は脂肪細胞から分泌されるホルモンなのです


え～っ！！！じゃあ、

脂肪が多い方が痩せるノォ～？？？と思った人は、読んでみてください。







レプチンは、白色脂肪組織から分泌されるアディポサイトカインの1つで

強力な摂食行動抑制作用、上でのエネルギー消費亢進作用を持ち、肥満を抑えます



しかし一方で、

肥満、あるいは内臓脂肪の蓄積により、「アディポネクチン」と言うホルモンの産生が低下します。

このアディポネクチンは、インスリン感受性を増すホルモンなので

このホルモンが低下すると、インスリン抵抗性や糖代謝異常などが生じます


また先程のレクチンには、血栓形成を促進する作用があります。

またその他の脂肪から産生されるホルモンの影響により、高血圧さらには

動脈硬化が起こることが考えられています。

これがいわゆるメタボリックシンドロームという状態です。




このように様々なホルモンが関係してくるので、

脂肪細胞が多ければ、レプチンがたくさん出て痩せるという単純な話にはならないのです。＞＜；


しかしこのレプチンが生まれつき無い、

あるいはレプチンが作用しないという人がいます。

このような遺伝子異常持つ人々に、レプチンを使った治療法も実際に試されています。



しかし効き目がない人もいたり、
また遺伝子異常のない人にレプチンを使って効果があるかどうかも、今はまだわかっていません。


ですからレプチンに関する薬はまだまだ研究段階と言う状態です。

早く研究が進むと嬉しいですね～(*´ω｀*)

タグ：ダイエット ホルモン やせ 脂肪 メタボリックシンドローム

食欲を抑えるコツとは？

食欲の秋、なんて言うけど、年中食欲旺盛で困る～＞＜　って人は、私だけではないはず（笑）


食欲というのは、単にお腹が空いたときだけではなく、

精神状態や状況によってもわいてくるものですよね？？？



たとえば、

することがなくてヒマだったり、手持ち無沙汰だから、とか

お腹は空いてないけど、お昼ご飯の時間がきた、３時のコーヒータイムだから、とか

ストレスが溜まってついついやけ食い、とか


ほんとは別にお腹は空いていないのに、食べてしまうことも結構ありますよね？



　　　
ですが、当然ですが、

摂取カロリーが多ければ多いほど、沢山カロリーを消費しなければ、

消費カロリーとの差が大きくなって太ってしまいます


お腹がすいた時に、腹７分目くらいで食べるのが理想ですから、

必要以上の食欲を抑えるというのは、ダイエットには必須です


とは言うものの、

自分の意思だけでは、なかなか食欲を抑えられないもの。

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そこで今回は、自然と食欲がなくなる方法を考えてみましょう


１．水やお茶を飲む。

お腹が空いたら、水やお茶を飲みます。

コーヒーや紅茶など、カフェイン入りの飲み物には、食欲を抑える働きもあります。

あ、もちろん、痩せたいなら砂糖は入れずに！

特に温かい飲み物は、胃も気分も落ち着いて、食欲が収まります



２．歯みがきをする。

食後の歯磨きは、歯周病だけでなく、ダイエットにおいても必須！です。

歯磨きをすると、ミント感でスッキリしますし、

経験があると思いますが、歯みがき直後の口で食事すると、

味が変になって食事が美味しく感じられないので、あまりものを食べたくなりませんよね？

お腹が空いたら歯みがきをすれば、この状態を利用できますね



３．低カロリーで、お腹に溜まるもの繊維質の多いものを食べる。

どうしても食欲が抑えられない時は、食欲が爆発して過食しないように、

カロリーが低くて、お腹に溜まりやすいものを食べましょう。


サラダのほか、水分が多くて胃が落ち着くスープなどがいいと思います。

サラダはできれば温野菜のサラダだと、沢山食べれて満腹感もあります。


また、繊維質の多い食材は

カロリーが低い上に、便秘を解消してくれるなど、ダイエットには欠かせない食材


例えば、おからクッキーなんかは、繊維質が多く、カロリーが低いお菓子の代表選手


しかも、少量でも水を吸収して膨らむので

かなり満足感がありますよ～

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４．気分が悪くなる写真や映像を見る。

上のような食欲が減退するような画像を待ち受けにしてみたり、すぐ見れるようにしておくといいかも。

あとは、自分がすごく太っている時の写真を見て、気持ちを収めたり、

なければ、ものすごく太った自分をイメージするとか。

ネット上のダイエット「使用前」的な写真をみて、自分に置き換えてイメージするとかですね。


そういうイメージやシーンを想像するだけでも結構いけます（笑）


ただこれ、あんまりやり過ぎると、拒食症になっちゃう可能性もあるので、注意です



５．ゆっくり食べる。

満腹中枢が働き始めるには、ご飯を食べ始めてから１５～２０分ほど掛かると言われています。

ですから、ゆっくり食事をする事で、

お腹いっぱい食べてしまわないうちに、ちゃんと満腹感がやってきて、過食を防げます。


ゆっくりと食べるのが苦手な人は、

一度に噛む回数を増やしたり、一度に口に入れる量を減らす。

例えば、スプーンやフォークのサイズを小さくしてみるといいかも



６．十分な睡眠をとる。

睡眠時間が少ないと、肥満を抑制するレプチンというホルモンの値が低下します。

血中にレプチンが増えると満腹中枢が刺激され、食欲が低下するメカニズムになっているので、

この値が低下すると肥満になりやすくなるのです。


ちなみに、このレプチン。

実は脂肪細胞から分泌されるホルモンなんです！

え、じゃあ脂肪が多いほうがいいの？

って思った人はこちらの記事を読んでくださいね→　　脂肪から出る？やせホルモンとは？

というわけで、

いろいろ対策して、わいてくる食欲に打ち勝ちましょうね～

タグ：ダイエット 食欲 レプチン 脂肪 おからクッキー 食物繊維